Wstaje się przeważnie około godziny ósmej, czyli tak jak przeważnie powstaje się w weekendy. później czeka nas lekkie śniadanie i tu bardzo prawidłowe, śniadania takie nie są skromne, są duże i sycące. odróżnia je od przeciętnych śniadań ilość zdrowych warzyw i wytworów. jak widać, żeby się odchudzać nie trzeba radykalnych działań. po tak sycącym śniadaniu ludzie ubierają się na krótkie wykonywania tak aby obudzić się do końca ze snu. później w zależności od upodobań można iść na spacer, bądź tez na przykład pojeździć na gniadym, pod prawidłowym okiem instruktora. istotny jest ciągły ruch, tak inny od bezwartościowego siedzenia przed telewizorem. pakiety wczasów odchudzających to właśnie bezruch wywołuje osadzanie się tłuszczu na ciele. na tego rodzaju wakacjach człowiek jest w uporczywym ruchu, wczasy takie starają się wyuczyć w każdej osobie obowiązek codziennego ćwiczenia sportu, czy również chodzenia. po iskierce porannego ruchu, nadchodzi czas wykłady.